Im letzten Post aus der Reihe Reality Creation habe ich beschrieben, dass ein Geheimnis der kreativen Realitätskreation, darin besteht in positive Gefühlsfelder einzutauchen und diese zu intensivieren. Ich wurde gefragt, wie ich diese Gefühle ausdehne.
Bevor die positiven Gefühle oft in einem auftauchen, sind durch Blockaden, alte Muster, angelernte Verhaltensweisen und Traumas, erstmals negative Gefühle da. Mir geht es darum, diese nicht zu verdrängen oder zu ignorieren, sondern anzunehmen und zu transformieren, damit die innere Landschaft für die positiven Gefühle vorbereitet ist und diese sich zeigen dürfen.
Durch kunsttherapeutische Techniken, Spaß und Freude am Malen, Gestalten und durch Entspannung und unterschiedliche, kreative Techniken können z.B. in der integrativen Kunsttherapie die negativen Gefühle integriert werden. Link dazu in der Bio.
Wenn dann die positiven Gefühle Raum haben sich zu zeigen oder wenn ich sie ganz bewusst aufrufen möchte, dann
gehe ich mit meiner Aufmerksamkeit in meiner inneren Mitte,
atme ein paar mal ganz bewusst ein und aus
sage innerlich zu mir den Satz:
Ich bin
Dieser Satz zentriert und erdet mich sehr schnell
Aus dieser Erdung heraus, lasse ich mich in der Landschaft meines Herzens, in der Landschaft der Geborgenheit oder des Vertrauens einsinken und spüre hinein, welches innere positive Gefühl im Hier und Jetzt auftauchen möchte.
Dieses Gefühl z.B. der Freude nehme ich ganz bewusst wahr,
lasse es durch meinen Körper strömen,
dehne es über meinen Körper hinaus, über meine Wohnung, über mein Viertel,
ich dehne es so weit aus, wie es sich für mich richtig und stimmig anfühlt.
Dies wiederhole ich öfter am Tag.